Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng.Nếu bạn làm nó mỗi lần 2 hoặc 3 giờ trong ngày, điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng chung về mô hình nhịp điệu nhiệt độ của bạn.Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn.Ahhh, đó là cuối tuần .Vào thời gian nào bạn thức dậy? _______________Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.Như bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày.Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.

Xem thêm Thu gọn