Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là đạt tất cả điểm 10 trong kỳ thi sắp tới, nhưng bạn dành bốn tiếng mỗi ngày chơi đá bóng với bạn bè.Bằng cách này, mỗi khi bạn gặp phải 1 số nào đó giữa 0 và 99, bạn sẽ lập tứ biết được hình ảnh tương ứng với số đó.Cố gắng tránh ăn các loại thịt đỏ ( thịt bò.giống như các thiên tài.Vì vậy, họ phải linh hoạt thay đổi phương pháp và hành động một lần nữa.Yếu tố thứ 2 cũng quan trọng không kém.Mục tiêu mà bạn xác định sẽ luôn hướng dẫn cuộc sống của bạn từng giây từng phút.Khi có sự liên kết bền vững, chúng ta cảm thấy dễ dàng nhớ lại thông tin.Sự tự trừng phạt bản thân sẽ giúp bạn nhận ra cái giá phải trả cho việc làng phí thời gian và trì hoãn công việc.Ví dụ, Michael Jordan thường hay lè lưỡi trước khi ném bóng vào rổ, một số vận động viên bóng chày thường lầm bầm tự nói với mình trước khi học đánh vào mục tiêu.
